Este trabalho explora o impacto de TI na prática desportiva autónoma individual, investigando como os dispositivos "wearable" e aplicações móveis podem melhorar a adesão ao exercício físico e a saúde. Através de um estudo quantitativo com utilizadores portugueses, identificaram-se as principais vantagens de TI, como a monitorização contínua, a personalização dos treinos e a motivação promovida por "feedback" em tempo real. Estas ferramentas demonstraram ser eficazes na promoção de hábitos saudáveis, no aumento do desempenho físico e no incentivo à prática regular de exercício. Além dos benefícios, o estudo identificou desafios relacionados com a precisão dos dados e as preocupações com a privacidade e segurança das informações pessoais. A pesquisa também sublinha que, embora as TI ofereçam ferramentas para monitorização e personalização da prática desportiva autónoma, a sua eficácia pode ser comprometida por limitações tecnológicas e pela possível interpretação incorreta dos dados fornecidos pelos dispositivos. No entanto, as limitações dos dispositivos e as questões éticas associadas ao uso de dados pessoais necessitam de atenção adicional. Conclui-se que as TI oferecem um potencial significativo para a promoção da saúde e do bem-estar, mas exigem uma utilização consciente e informada. Este estudo contribui para a literatura ao fornecer dados práticos e teóricos sobre o uso de TI no exercício físico autónomo e ao sugerir direções para futuras investigações e desenvolvimentos tecnológicos.

This study explores the impact of Information Technology (IT) on individual autonomous sports practice, investigating how wearable devices and mobile applications can enhance adherence to physical exercise and overall health. Through a quantitative study with Portuguese users, the primary benefits of IT were identified, including continuous monitoring, personalized training, and motivation through real-time feedback. These tools have proven effective in promoting healthy habits, improving physical performance, and encouraging regular exercise practice. In addition to the benefits, the study identified challenges related to data accuracy and concerns about privacy and security of personal information. The research also highlights that, although IT provides tools for monitoring and personalizing autonomous sports practice, their effectiveness may be limited by technological constraints and the potential misinterpretation of data provided by the devices. Nevertheless, device limitations and ethical issues associated with the use of personal data require further attention. It is concluded that IT offers significant potential for promoting health and well-being but requires conscious and informed use. This study contributes to the literature by providing practical and theoretical insights into the use of IT in autonomous physical exercise and suggests directions for future research and technological developments.